OEFENINGEN
KNIE OEFENINGEN
FRONT STEP
Knie oefening algehele belastbaarheid
SQUAT
Knie oefening algehele belastbaarheid
SINGLE LEG OVERHEAD SQUAT
Knie oefening algehele belastbaarheid
LUNGE + UITSTAP LUNGE
Knie oefening algehele belastbaarheid
SIDE STEP
Knie oefening algehele belastbaarheid
ACHTERWAARTSE LUNGE
Knie oefening algehele belastbaarheid
CALF RAISES
Knie oefening algehele belastbaarheid
NORDIC HAMSTRING/CURL
Knie oefening algehele belastbaarheid
SCHOUDER OEFENINGEN
Bent u op zoek naar hoogwaardige schouderfysiotherapie in Haarlem? Bij Fysiopraktijk Teding van Berkhout bent u aan het juiste adres. Onze ervaren fysiotherapeuten bieden gespecialiseerde zorg voor diverse klachten, met een specifieke focus op schouderproblemen.
Als schouderspecialist in Haarlem hebben we een bewezen staat van dienst in het behandelen van schoudergerelateerde aandoeningen, zoals schouderpijn, frozen shoulder en rotator cuff blessures. Met een persoonlijke en professionele aanpak streven we ernaar om u snel en effectief van uw klachten af te helpen, zodat u weer kunt genieten van een leven zonder beperkingen.
Neem vandaag nog contact met ons op voor een afspraak bij Fysiopraktijk Teding van Berkhout, dé plek voor hoogwaardige schouderfysiotherapie en gespecialiseerde zorg voor uw schouderklachten in Haarlem. Hieronder vind u meerdere schouderoefeningen, zodat u zelf al aan de slag kunt!
Anteflexie
Mobiliserende oefening schouder
Anteflexie met katrol
Mobiliserende oefening schouder
oefening post-ok.
Sleepers stretch
Mobiliserende oefening endorotatie schoudergewricht
Exorotatie schouder
Mobiliserende oefening schoudergewricht exorotatie
Circumductie
Mobiliserende oefening schouder
pijn-dempende oefening
Front + back push kettlebell
Stabiliserende oefening schouder
One hand push + back
Stabiliserende oefening schouder
scapula training
Armzwaai om en om
Mobiliserende oefening bovenrug
Lage rugoefeningen
RONDJES DRAAIEN MET HEUPEN
Mobiliserende oefening lage rug
Extensie
Mobiliserende oefening lage rug
Hol-Bol
Mobiliserende oefening lage rug
Rotatie
Mobiliserende oefening lage rug
Lateroflexie
Mobiliserende oefening lage rug
Planken (stabilisatie)
Stabiliserende oefening lage rug
core oefening
Bekkenbrug (stabilisatie)
Stabiliserende oefening lage rug
core oefening
Superman (stabilisatie)
Stabiliserende oefening lage rug
core oefening
Oefeningen na nieuwe heupprothese
Enkelbewegingen tbv bloedcirculatie
Enkelbewegingen ter verbetering van de bloedsomloop en vochtafvoer
Schuiven van hak
Heup/knie oefening post ok nieuwe heup/knie
mobiliteit heup/knie, onbelaste kracht-oefening bovenbeen en billen.
Iso kracht quadriceps + gluteus
Isometrische kracht oefening bovenbenen en billen na nieuwe heup of nieuwe knie
Abductoren onbelast
Heup oefening post ok nieuwe heup
onbelaste kracht-oefening buitenzijde bovenbeen en mobiliserende oefening heup
Lichte kracht-oefening quadriceps+gluteus
Oefening post ok nieuwe heup/knie
lichte kracht oefening bovenbeen en billen.
High squat
Heup/knie oefening post ok nieuwe heup/knie
kracht oefening bovenbeen en billen. Mobiliserende oefening heup
Knie heffen in stand tot 45°
Heup oefening post ok nieuwe heup
kracht oefening bovenbenen en billen
Abductie heup in stand
Heup/knie oefening post ok nieuwe heup/knie
kracht oefening buitenzijde bovenbenen en billen en mobiliserende oefening heup.
Extensie heup in stand
Heup oefening post ok nieuwe heup
kracht-oefening achterzijde bovenbeen en billen
Voorwaarts + achterwaarts met gestrekt been
Knie/heup oefening post ok nieuwe knie/heup
kracht-oefening bovenbeen en bilspieren. Mobiliserende oefening heup.
Oefeningen na nieuwe knieprothese
Enkelbewegingen tbv bloedcirculatie
Enkelbewegingen ter verbetering van de bloedsomloop en vochtafvoer
Iso kracht quadriceps + gluteus
Isometrische kracht oefening bovenbenen en billen na nieuwe heup of nieuwe knie
Bungelen been
Mobilisatie oefening na nieuwe knie
Knie heffen in zit
Knie oefening in zit: kracht oefening billen en bovenbenen
Schuiven van hak
Heup/knie oefening post ok nieuwe heup/knie: mobiliteit heup/knie, onbelaste kracht-oefening bovenbeen en billen.
Lichte kracht-oefening quadriceps + gluteus
Oefening post ok nieuwe heup/knie: lichte kracht oefening bovenbeen en billen
Knieflexie in stand
Knie oefening post ok nieuwe knie: t.b.v. mobiliteit knie en kracht bovenbeen en billen
Voorwaarts + achterwaarts met gestrekt been
Knie/heup oefening post ok nieuwe knie/heup: kracht-oefening bovenbeen en bilspieren. Mobiliserende oefening heup.
Abductie heup in stand
Heup/knie oefening post ok nieuwe heup/knie: kracht oefening buitenzijde bovenbenen en billen en mobiliserende oefening heup.
High squat
Heup/knie oefening post ok nieuwe heup/knie: kracht oefening bovenbeen en billen. Mobiliserende oefening heup.
Gewichtsverplaatsing op geopereerde been
Knie oefening post ok nieuwe knie: balans oefening aangedane been.
Tenenstand
Knie oefening post ok nieuwe knie: kracht oefening kuitspieren
Dynaband oefeningen onderlichaam
Abductie been
Dynaband kracht-oefening buitenzijde bovenbeen
Adductie been
Dynaband kracht-oefening binnenzijde bovenbeen
Flexie heup
Dynaband kracht-oefening voorzijde bovenbeen
Extensie heup
Dynaband kracht-oefening achterzijde bovenbeen
Dynaband oefeningen bovenlichaam
Exorotatie schouder
Knie oefening algehele belastbaarheid
Endorotatie schouder
Dynaband kracht-oefening binnenzijde schouderblad
Low row
Dynaband kracht-oefening schouderspieren achterzijde
Biceps curl
Dynaband kracht-oefening bovenarm/biceps
Overhead triceps extension
Dynaband kracht-oefening bovenarm/triceps
Anteflexie schoudergordel
Dynaband kracht oefening schoudergordel
Core oefeningen
Planken (stabilisatie)
Stabiliserende oefening lage rug
core oefening
Bekkenbrug (stabilisatie)
Stabiliserende oefening lage rug
core oefening
Superman (stabilisatie)
Stabiliserende oefening lage rug
core oefening